Полезные советы для похудения  
 


Главная | Обо мне | Как я похудела | Меню для похудения | Полезные советы | Разгрузочные дни | Мотивация | Ссылки | Видео

 
 

Полезные советы для похудения

За время моего похудения я просмотрела много передач. прочитала много статей и могу уже считать себя продвинутым человеком в данном вопросе. На столько, что могу давать советы. На этой страничке я хочу делиться своими знаниями - мелочами, которые помогут вам худеть. Советовать буду без лишних пояснений, что бы запоминалась основная мысль.

- Пейте до еды стакан воды.

- В воду хорошо добавлять ложку лимонного сока, утоляет голод и очень полезно по утрам перед едой.

- Пользуйтесь приправами. Они разнообразят вкус блюд и они долго не приедятся. А заодно и соли поменьше можно положить.

- Не солите рыбу, курицу и мясо. Оказывается они и так вкусные. Пару раз попробуете и рецепторы привыкнут.

- Не пейте свежевыжатые соки. Лучше съесть фрукт целиком.

- Начинайте свой день с овсяной каши сваренной на воде.

- Делайте 1 разгрузочный день в неделю. Он поможет закрепить полученный за неделю результат.

- Если очень хочется вредного и сладкого, позвольте себе, но только утром до 12 часов.

- Заведите дневник на форуме, у себя на компьютере или в обычной тетради и записывайте туда всё что вы съели за день, с количеством и временем. Это поможет отследить что и когда вы едите.

- Взвешивайтесь ежедневно утром после туалета, раздетой или в одной и той же одежде.

- Делайте замеры (грудь, талия, бёдра, одно бедро). Они помогут вам следить за результатами и особенно помогут, если вес встанет. Такое бывает, это временно и не страшно.

- Не пейте за 2 часа до сна.

- Не ешьте за 4-5 часов до сна. Если голодно, то выпейте стакан воды с лимонным соком.

- Исключите из своего питания пищевой мусор, такой как семечки, сухарики, чипсы, конфетки - леденцы. Если не в моготу, то замените их тем же но полезнее. Например сухарики замените натуральными, приготовленными самостоятельно в духовке, чипсы - ломтиками картофеля приготовленными в микроволновке без жира и масла, конфеты - кусочком горького шоколада. колбасу - кусочком мяса. Для любого, даже самого вредного продукта можно найти заменитель.

- Для ого что бы ускорить процесс приготовления куриной грудки порежте её тонкими пластинками, уложите в тарелку средней глубины, налете немного воды и поставьте на 10-15 минут в микроволновку. Курица сварится и будет мягкой. Так же и рыба.

- Если члены вашей семьи приготовили что-то вкусное на ужин и вы не можете отказаться, то смело наполняйте свою тарелку, но отставьте её в холодильнике на уро.

- Устраивайте загрузочные дни, когда вы кушаете то что хотите. Но не нужно увлекаться. Лучше придерживаться временных рамок и не есть на ночь. Не забывайте про зелёный чай и воду.

- Не доводите себя до чувства голода. Лучше перекусывать фруктами и кефиром, но не голодать. Чувство голода допустимо лишь на ночь.

- Широкую популярность сейчас набирают ягоды Годжи как средство похудения. Как их правильно употреблять, а также почитать реальные отзывы людей можно по этой ссылке http://yagodygodzhi.ru/load/otzivy/1-1-0-1



Сайт создан в 2010 году


 

Хостинг от uCoz