|
||
Полезные советы для похудения За время моего похудения я просмотрела много передач. прочитала много статей и могу уже считать себя продвинутым человеком в данном вопросе. На столько, что могу давать советы. На этой страничке я хочу делиться своими знаниями - мелочами, которые помогут вам худеть. Советовать буду без лишних пояснений, что бы запоминалась основная мысль. - Пейте до еды стакан воды. - В воду хорошо добавлять ложку лимонного сока, утоляет голод и очень полезно по утрам перед едой. - Пользуйтесь приправами. Они разнообразят вкус блюд и они долго не приедятся. А заодно и соли поменьше можно положить. - Не солите рыбу, курицу и мясо. Оказывается они и так вкусные. Пару раз попробуете и рецепторы привыкнут. - Не пейте свежевыжатые соки. Лучше съесть фрукт целиком. - Начинайте свой день с овсяной каши сваренной на воде. - Делайте 1 разгрузочный день в неделю. Он поможет закрепить полученный за неделю результат. - Если очень хочется вредного и сладкого, позвольте себе, но только утром до 12 часов. - Заведите дневник на форуме, у себя на компьютере или в обычной тетради и записывайте туда всё что вы съели за день, с количеством и временем. Это поможет отследить что и когда вы едите. - Взвешивайтесь ежедневно утром после туалета, раздетой или в одной и той же одежде. - Делайте замеры (грудь, талия, бёдра, одно бедро). Они помогут вам следить за результатами и особенно помогут, если вес встанет. Такое бывает, это временно и не страшно. - Не пейте за 2 часа до сна. - Не ешьте за 4-5 часов до сна. Если голодно, то выпейте стакан воды с лимонным соком. - Исключите из своего питания пищевой мусор, такой как семечки, сухарики, чипсы, конфетки - леденцы. Если не в моготу, то замените их тем же но полезнее. Например сухарики замените натуральными, приготовленными самостоятельно в духовке, чипсы - ломтиками картофеля приготовленными в микроволновке без жира и масла, конфеты - кусочком горького шоколада. колбасу - кусочком мяса. Для любого, даже самого вредного продукта можно найти заменитель. - Для ого что бы ускорить процесс приготовления куриной грудки порежте её тонкими пластинками, уложите в тарелку средней глубины, налете немного воды и поставьте на 10-15 минут в микроволновку. Курица сварится и будет мягкой. Так же и рыба. - Если члены вашей семьи приготовили что-то вкусное на ужин и вы не можете отказаться, то смело наполняйте свою тарелку, но отставьте её в холодильнике на уро. - Устраивайте загрузочные дни, когда вы кушаете то что хотите. Но не нужно увлекаться. Лучше придерживаться временных рамок и не есть на ночь. Не забывайте про зелёный чай и воду. - Не доводите себя до чувства голода. Лучше перекусывать фруктами и кефиром, но не голодать. Чувство голода допустимо лишь на ночь. - Широкую популярность сейчас набирают ягоды Годжи как средство похудения. Как их правильно употреблять, а также почитать реальные отзывы людей можно по этой ссылке http://yagodygodzhi.ru/load/otzivy/1-1-0-1 |
||
|